1. Thái độ:

-Nhận thức thái độ đó là một sự lựa chọn, chọn một thái độ tích cực. Xem các môn thể thao của họ như là một cơ hội để cạnh tranh với bản thân và học hỏi từ những thành công và thất bại của họ. Sự xuất sắc, không hoàn hảo, và nhận ra rằng họ, cũng như các huấn luyện viên, đồng đội của họ và những người khác không hoàn hảo. Duy trì sự cân bằng và quan điểm giữa môn thể thao của họ và phần còn lại của cuộc sống.
2. Động lực

-Nhận thức được những phần thưởng và lợi ích mà họ mong muốn trải qua thông qua sự tham gia thể thao của họ. Có thể kiên trì với những nhiệm vụ khó khăn và những thời điểm khó khăn, ngay cả khi những phần thưởng và lợi ích không phải là ngay lập tức. lợi ích đến từ sự tham gia của họ chứ không phải kết quả.
3. Mục tiêu và Cam kết

-Thiết lập các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn thực tế, có thể đo đếm được và định hướng theo thời gian. Nhận thức về mức độ thực hiện hiện tại của họ và có thể phát triển các kế hoạch cụ thể, chi tiết để đạt được mục tiêu của họ.Cam kết cao với các mục đích đã đề ra của họ.
4. Kỹ năng nhân sự

-Nhận ra rằng họ là một phần của một hệ thống lớn hơn bao gồm gia đình, bạn bè, đồng đội, huấn luyện viên và những người khác.Khi thích hợp, truyền đạt suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của họ cho những người này và lắng nghe họ .Đã học được các kỹ năng hiệu quả để đối phó với xung đột, đối thủ khó khăn, và những người khác khi họ là tiêu cực hoặc phản đối.
5. Tự

-Duy trì sự tự tin của họ trong những thời điểm khó khăn với sự tự tin thực tế và tích cực.Nói đến bản thân họ theo cách của họ ,sử dụng tự nói chuyện để điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc và hành vi trong quá trình luyện tập.
6. Hình ảnh tinh thần

-Chuẩn bị cho sự cạnh tranh bằng cách tưởng tượng bản thân mình có khả năng cạnh tranh cao. Tạo và sử dụng các hình ảnh tinh thần chi tiết, cụ thể và thực tế. Sử dụng hình ảnh trong quá trình cạnh tranh để chuẩn bị cho hành động và phục hồi từ những sai sót của mình.
7. Xử lý hiệu quả với lo lắng

-Chấp nhận sự lo lắng như là một phần của thể thao.Nhận ra rằng một số mức độ lo lắng có thể giúp họ thực hiện tốt.Hãy làm thế nào để giảm lo lắng khi nó trở nên quá mạnh, mà không mất cường độ của họ.

8. Xử lý hiệu quả với cảm xúc

-Chấp nhận những cảm xúc mạnh mẽ như phấn khích, tức giận, và thất vọng như là một phần của trải nghiệm thể thao. Có thể sử dụng những cảm xúc này để cải thiện hơn là gây trở ngại cho hiệu suất cao.
9. Tập trung:

-Biết những gì họ phải chú ý đến trong quá trình tập hoặc trong từng trận đấu. Học cách duy trì sự tập trung và chống phân tâm, cho dù họ gặp những tình huống bất lợi để có thể lấy lại trọng tâm khi tập trung bị mất trong quá trình cạnh tranh. Học cách chơi "ở đây và bây giờ", không liên quan đến các sự kiện trong tương lai hoặc dự kiến trong tương lai.