Lý thuyết kĩ thuật bóng chuyền.
1/ Đệm bóng:
(Hay còn gọi là ki bóng - bắt - chỉnh bước 1).
Khi
đệm bóng chân trái (đối với người thuận tay phải) bước nhẹ tới phía
trước, hai chân chùn nhẹ gối, hạ thấp trọng tâm và cúi nhẹ người.
Hay
bàn tay chắp vào nhau, 2 cẳng tay hợp thành hình chữ V tính tử vai đến
bàn tay. Đệm banh về phía trước, điểm tiếp xúc banh là khoảng sau bàn
tay đến cùi nữa cẳng tay, và chỉ đệm bóng khi bóng cao từ ngang ngực
trở xuống, nếu bóng quá thấp thì bước dài về trước chút xíu, còn bóng
cao hơn ngực thì lui nhẹ về sau. chú ý không cho bóng trúng 2 cùm tay
đang nắm vào nhau vì như thế bóng sẽ đi không theo ý muốn, và tránh đệm
bóng cao hơn ngực vì bóng sẽ đi ra sau đầu.
Khi hoàn thiện dần kỹ thuật này sẽ tập tiếp kĩ thuật đệm bóng đến điểm cố định theo ý muốn.
Kĩ thuật này dùng:
Đỡ bóng của đối phương để cho chuyền 2 chuyền bóng cho chủ công.
Đưa bóng sang sân đối phương khi cảm thấy pha bóng không còn an toàn cho đội nhà.
Cứu bóng.
2/Bắt móng:
Hay còn gọi là chuyền 2.
Đây
là kĩ thuật rất khó trong bóng chuyền. nếu bạn là chủ công thì yêu cầu
hoàn thiện kỹ thuật theo mức độ đạt tiêu chuẩn là đủ, còn đối với các
cây chuyền 2 thì phải tập luyện đến mức thành thạo – có thể chuyền theo
ý muốn đến các vị trí cho dù bóng khó đến cỡ nào.
Bàn tay xòe
rộng (vai không rộng quá). Các ngón tay cong 1 cách tự nhiên ko thẳng
và gò bó, tiếp xúc bóng bằng năm ngón, ko cho bóng chạm đến bàn tay,
khi tiếp xúc bóng thì các ngón tay, cổ tay và cẳng tay nhún nhẹ theo
phương hiện tại của bóng và và liền sau đó đẩy bóng đến nơi mình muốn.
Kĩ thuật này dùng:
Chuyền bóng lên cho các chủ công tấn công.
Bỏ nhỏ sang phần sân đối phương.
Chuyền bóng cho đồng đội khi bóng lực bóng tương đối nhẹ và cao hơn ngực.
3/Đập bóng:
Đập bóng treo:
Khi
bóng rời tay chuyền 2, chạy đà 3 bước và dậm nhảy, canh cho vị trí bóng
rơi ở giữa lưới và vị trí ta bật, khi bật cao hết sức sẽ có độ dừng
trên không, tùy theo mỗi người canh khoảng thời gian dừng trên không
vừa với cánh tay đập bóng xuống sân, tùy theo bóng cao và thấp ta có
thể gập thêm cổ tay để tao độ sâu cho bóng.
Đập bóng nhú:
Chạy
đà và bật cao trước khi bóng đến tay chuyền 2, khi thấy ta có điểm dừng
trên không chuyền 2 sẽ đẩy bóng nhanh đến tay ta và nhanh chóng đập
xuống sân, kỹ thuật này thường kết hơp gập cổ tay nhiều.
Đập bóng lao:
Chuyền
2 chuyền bóng cao cho ta, canh thời gian bóng rơi, chạy đà và bật cao
kết hợp lực lao tới, cánh tay, cổ tay đập mạnh bóng xuống
Tấn công bóng lao luôn đạt lực rất mạnh vì kết hợp nhiều lực tuy nhiên bóng phải xa lưới 1 chút vì còn độ lao tới của ta.
Tất
cả các kiểu được gọi là đập khi đánh bóng từ ngang viền lưới trở lên vì
như thế bóng mới có thể đi theo phương thẳng xuống mặt sân.
4/ Bo bóng:
Kỹ
thuật này khá giống đập bóng như chỉ khác là không gập cổ tay mà chỉ
kéo nguyên cánh tay xuống khi tiếp xúc bóng cũng với góc 45 độ.
Kỹ
thuật này dùng đánh những trái bóng thấp hơn viền lưới, cao từ mặt trở
lên, hoàn chỉnh kỹ thuật bóng đi sẽ theo phương cong xoáy xuống mặt sân
gây khó khăn cho đối phương.
Đây là 4 kỹ thuật cơ bản của bóng
chuyền. Xin đọc kĩ và chỗ này ko hiểu thì hỏi nhe,. Còn thích bóng
chuyền thì vào CLB tập, chiều 3,5,7 4 rưỡi, chủ nhật 2 giờ.
Ai trong CLB mà thấy mình chưa chuẩn động tác và còn sai cơ bản thì tự chỉnh lại nhé.
Thân.
(chiến thuật và đấu pháp sẽ cập nhật sau…)
...
...TƯƠNG LAI ƠI MI LÀ TẤT CẢ CỦA TA...