Bạn gặp phải điều không may mắn, nhận tin xấu trong công việc và học tập ?..và chắc chắn không tránh khỏi việc tâm trạng tụt thê thảm. Dưới đây là một vài cách đơn giản mà hiệu quả bất ngờ có thể khiến bạn tốt lên nhanh chóng:
1, Vitamin D
Cách nhanh nhất có thể khiến bạn suy nghĩ tích cực hơn là tắm mình trong ánh nắng mặt trời. Vitamin D từ mặt trời có tác dụng rất tốt khiến cơ thể cảm giác dễ chịu hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy người có nhiều hoạt động ngoài trời, nhận nhiều ánh nắng có ít cảm giác tiêu cực, năng suất cao hơn và tính cảnh giác được trau dồi. Vậy thật tốt nếu mỗi ngày khi ngủ dậy, bạn hãy dành một ít phút ra ban công đón ánh nắng mai, chào đón ngày mới trong tâm trọng tốt nhất.
2, Hát :
Những nhà liệu pháp tâm lí khuyên rằng nếu như bạn đang cảm thấy tồi tệ, ca hát là cách rất tốt nhằm giải phóng ứng chế tinh thần, tăng cường hệ miễn dịch qua việc sản sinh các hóc môn kháng sinh.
3, Hoạt động thể thao :
Hoạt động thể thao ví dụ như : chạy bô, aerobic hay cầu lông sẽ giúp cơ thể sản sinh các chất hóa học như “ dopamine” có tác dụng chống lão hóa và đặc biệt ngăn chặn các tác nhân gây trầm cảm và u uất. Bên cạnh đó, không khí trong lành cũng là yếu tố quan trọng khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
4, Ăn các loại hạt :
Serotonin và Omega 3 sản sinh từ việc nhai và tiêu hóa các sản phẩm hạt như : lạc, hạt điều hya hạt dẻ giúp ngăn ngừa việc suy nghĩ tiêu cực và giảm stress.
5, Ôm :
Theo nghiên cứu, việc ôm sẽ giải phóng chất “endorphin”, chất này là một trong những thành phần giúp bạn cảm thấy hưng phấn và thỏa mãn. Một cái ôm nồng ấm từ người thân, bạn bè hay kể cả thú cưng có thể là chìa khóa cho bạn đấy !.
6, Chocolate đen :
Chocolate đen được làm từ một lượng lớn hạt ca cao, trong đó có chứa nhiều chất phenethylamine có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều chất giúp tâm trạng đạt trạng thái thoải mái và thư giãn.
7, Ngủ :
Giấc ngủ thực sự là một hoạt động đầy sức mạnh cho phép bạn giải quyết rất nhiều vấn đề đối với cơ thể. Kể cả khi chỉ là nó chỉ khoảng 20 phút, điều đó cũng đã rất tốt khi việc ngủ giúp sản sinh một lượng lớn năng lượng tươi mới và tích cực hơn.
8, Làm từ thiện :
Việc làm từ thiện có tác dụng rất tốt đối với việc xóa tan cảm giác u sầu. Chính việc bạn trao đi tình thương, chia sẻ khó khăn giúp bạn trân trọng hơn những điều tốt đẹp đối với bản thân và mọi người. Từ đó, tâm trạng bạn chắc chắn sẽ tốt lên nhiều đấy!.
Ngoài ra còn 1 vài cách nữa như :
9, Xem lại ảnh cũ
10, Gặp gỡ những người có tâm trạng tích cực :
Nguồn: http://baoduhoc.vn/bai-viet/23983/nhung-meo-don-gian-thoi-bay-tam-trang-u-sau.bdh