Theo IF, giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe, cả về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Có lẽ không cần nói nhiều hơn về giá trị của giấc ngủ vì lợi ích của nó là quá rõ ràng với mọi người.

Thời lượng của giấc ngủ trên thực tế không có một quy chuẩn nhất định nào cả vì điều này phụ thuộc vào cơ thể từng người cũng như độ tuổi của họ.

Nhìn chung với người đã trưởng thành thì thời lượng của giấc ngủ cần thiết cho mỗi đêm là 6 – 9 tiếng. Tuy nhiên, với những người có sức khỏe tốt, ổn định thì có thể quãng thời gian này chỉ là 7 – 8 tiếng.

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm như cao huyết áp, tăng cân và tim mạch. Nhưng điều này không có nghĩa là ngủ nhiều sẽ tốt cho sức khỏe mà nó sẽ gây nên tình trạng trì trệ tâm lý, tác động xấu đến tinh thần, dễ gây nên chứng trầm cảm.

Ngủ nhiều không những không giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn mà thậm chí còn khiến cho tình trạng mệt mỏi xuất hiện nhiều hơn. Về lâu dài ngủ nhiều sẽ là tiền nguyên nhân của hiện tượng trì trệ, gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch…

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia người Anh thì ngủ quá nhiều sẽ làm tặng nguy cơ tử vong. Cụ thể với những người trưởng thành ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm thì nguy cơ tử vong sẽ cao gấp đôi so với những người ngủ 7 giờ một đêm.

Cũng cần thận trọng với tình trạng ngủ nhiều vì nó có liên quan đến chứng bệnh tiểu đường, tim mạch, đau đầu và béo phì. Nếu đã thử một vài thay đổi nhưng bạn vẫn không thể “cưỡng” lại tình trạng buồn ngủ này thì nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và kết luận kịp thời.