1. Matcha đào lê

Thành phần:

2 muỗng bột protein

1 cốc sữa hạnh nhân

1 chén rau bina

1 quả lê, có vỏ

1/2 thìa bột trà matcha

Tại sao nó có thể giảm cân?

Lê bổ sung rất nhiều Vitamin C và chất xơ, những chất cần thiết cho việc giảm cân. Trà xanh matcha bổ sung caffeine không chỉ giúp bạn tăng cường năng lượng mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất. Bột protein giúp bạn no lâu hơn. Rau bina cung cấp một loạt các vitamin quan trọng chỉ với 6 calo mỗi cốc.

 

 2. Sinh tố rau xanh giúp thanh lọc da, đẹp dáng

Thành phần:

½ cốc nước

1 chén rau bina

½ quả chanh, bỏ vỏ

1 miếng gừng đã gọt vỏ

1/3 quả dưa chuột cỡ vừa

1 quả lê

3 lá bạc hà

Tại sao loại nước này hoạt động?

Gừng giúp điều chỉnh Cholesterol và có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn lên đến 20%. Lê có khoảng 5,5g chất xơ chống đói và chỉ 100 calo. Cải xoăn và rau bina giúp bạn no mà không cần bổ sung nhiều calo hoặc chất béo. Chanh và dưa chuột mang lại Vitamin C và giúp giải độc cơ thể của bạn. Bạc hà giúp ổn định dạ dày của bạn và hỗ trợ tiêu hóa.

3. Sinh tố dưa hấu

Thành phần:

6 cốc dưa hấu không hạt

1 cốc kem chanh, sữa không béo hoặc sữa chua vani ít béo

12 viên đá

Tại sao nước này giúp giảm béo?

Dưa hấu chỉ chứa 30 calo trên 100g. Mỗi miếng dưa hấu cũng chứa ít hơn một gam chất béo và không chứa cholesterol. Ngoài ra, dưa hấu chứa hơn 90% nước và có thể giúp bạn giữ nước. Dưa hấu cũng rất giàu vitamin A, C, B-6 và thiamine. Sữa không béo (hoặc sữa chua ít béo) cung cấp cho bạn canxi và vitamin D.

4. Sinh tố Dứa-Chuối

Thành phần:

1 cốc dứa

1 quả chuối

1 quả táo

2 chén rau bina (hoặc rau lá xanh khác)

1/2 - 1 cốc nước

Nhờ đâu loại nước này có tác dụng tốt?

Dứa có hàm lượng nước rất cao. Điều này có nghĩa là chúng làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ cho bạn đủ nước. Dứa giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Cả hai quá trình này đều có thể giúp giảm cân. Chuối chứa ít calo và chất béo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng nên sẽ giúp bạn no lâu hơn.

5. Sinh tố ăn sáng từ việt quất

Thành phần:

1 cốc nước

1/2 quả chuối lớn

1/3 cốc protein đậu nành

1/2 muỗng canh dầu hạt lanh

1/4 cốc quả việt quất

1/2 muỗng canh nước táo cô đặc hoặc mật ong

1 thìa cà phê vỏ hạt mã đề

Tại sao nước giảm béo này hoạt động?

Quả việt quất có hàm lượng chất phytochemical tự nhiên cao, chất chống oxy hóa xảy ra, có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Quả việt quất là một nguồn cung cấp chất xơ, Vitamin C và kali dồi dào. Vỏ hạt mã đề có nhiều chất xơ làm no bụng. Dầu hạt lanh giúp ngăn chặn sự thèm ăn, tăng cường đốt cháy chất béo sinh nhiệt, cải thiện sự trao đổi chất và điều chỉnh lượng đường trong máu. Protein đậu nành giúp bạn ít cảm thấy đói hơn.

6. Sinh tố Táo-Dâu

Thành phần:

1 cốc dâu tây

1 quả táo lớn

2 chén rau bina

1 cốc nước (sữa hạnh nhân không đường)

Nhờ đâu loại sinh tố này có tác dụng:

Táo chứa các hợp chất không tiêu hóa - chất xơ và polyphenol - giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Táo thúc đẩy cảm giác no để giúp hạn chế ăn quá nhiều. Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa.Dâu tây có thể làm tăng sản xuất hormone của cơ thể để kích thích sự trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Và một cốc dâu tây chỉ chứa 49 calo.

7. Sinh tố rau bina và bơ

Thành phần:

1 quả bơ

1 chén rau bina

1 quả chuối

1 thìa bơ đậu phộng

1 cốc sữa ít béo (hoặc nước)

Nhờ đâu nước này có tác dụng tốt?

Bơ cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói. Chất béo trong bơ phần lớn là chất béo không bão hòa đơn. Nó giúp giảm mức cholesterol trong máu của bạn và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, 1 khẩu phần bơ chứa 8% giá trị hàng ngày của bạn về chất xơ và 150 mg kali. Bơ đậu phộng cho bạn cảm giác no lâu hơn