- Tránh ăn các loại đồ ngọt hay thực phẩm nhiều đường. Nếu thèm, nên dần thay thế bằng các vị ngọt tự nhiên như trái cây (xoài, mít, chà là,…), cỏ ngọt, bánh chuối yến mạch,… Dần dần vị giác của bạn sẽ được phục hồi và không còn thèm các thức ăn công nghiệp nữa.

- Uống nước trước khi ăn: Khoa học chứng minh uống nước trước bữa ăn 15 ~ 30 phút có thể giảm cảm giác đói, đồng thời giảm bớt cảm giác thèm món ngọt. Nước chiếm thể tích nhất định trong dạ dày, vậy nên uống nước trước khi ăn có thể giúp chúng ta giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể, nhanh thấy no hơn.

- Ăn nhiều thức ăn thể rắn, giảm ăn các món thể lỏng, vì thức ăn thể rắn mang lại cảm giác no lâu hơn.

- Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả để tránh bị táo bón.

- Không ăn quá nhiều hoa quả. Mặc dù hoa quả chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, nhưng cũng chứa rất nhiều đường. Vậy nên hãy ăn với lượng vừa đủ và khuyến khích ăn hoa quả tươi thay vì uống nước ép, vì khi đó lượng chất xơ đã giảm đi nhiều, nước ép lại dễ hấp thu hơn, nên lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh.

- Cuối cùng, điều quan trọng nhất là sức mạnh ý chí. Thói quen ăn uống của chúng ta chịu nhiều tác động, không chỉ bởi s.inh l.ý mà còn bởi cảm quan. Bạn chỉ cần nhìn những món ăn ngon, bắt mắt thôi là não sẽ nhận được tín hiệu thôi thúc bạn ăn ngay món đó để hết cơn thèm.