Đối với phụ nữ, estrogen chính là khởi nguồn cho sắc đẹp của họ. Khi mức độ estrogen cao, làn da của phụ nữ sẽ trở nên căng mịn và sáng bóng, có cảm giác đàn hồi. Ngược lại, khi thiếu estrogen trong cơ thể, da bạn sẽ nhăn nheo, xấu xí và xuất hiện 4 dấu hiệu này.

Ngược lại với biểu hiện khi cơ thể nữ giới đủ estrogen, nếu lượng estrogen của phụ nữ không đủ, làn da sẽ trở nên khô ráp và có màu vàng sậm, lâu ngày sẽ hình thành nếp nhăn, nhìn tổng thể sẽ rất già.

Vậy làm cách nào để xác định được lượng estrogen trong cơ thể có đủ hay không? Nếu có các bất thường dưới đây, đồng nghĩa với việc bạn phải hết sức chú ý bổ sung estrogen.

1. Rối loạn kinh nguyệt

Khi phụ nữ dần trưởng thành, kinh nguyệt sẽ đến một cách tự nhiên. Do tác động của estrogen và progesterone trong cơ thể, phụ nữ sẽ hình thành chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Khi nồng độ estrogen của phụ nữ thấp, nội mạc tử cung không thể tăng sinh và bong ra một cách tự nhiên sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều, thậm chí có nhiều triệu chứng vô kinh. Vì vậy, khi bị rối loạn kinh nguyệt, chị em cần cảnh giác với lượng estrogen thấp.

 

2. Rất cáu kỉnh

Nếu phụ nữ tiết ra estrogen không đủ, nó sẽ tác động lên cảm xúc cá nhân của họ, và họ sẽ thường gặp một số triệu chứng cáu kỉnh, cáu gắt.

Những cảm xúc tiêu cực như vậy không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn gây khó chịu cho các thành viên trong gia đình, người thân và bạn bè. Ngoài ra, những cảm xúc này có thể có tác động tiêu cực đến giấc ngủ và công việc.

 

 

 

3. Da ngày càng xấu đi

Khi phụ nữ có đủ estrogen, quá trình tuần hoàn máu của cơ thể có thể được bảo vệ đầy đủ, giúp cho các chất độc và rác trong cơ thể được thải ra ngoài cơ thể một cách thuận lợi.

Với sự suy giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, một lượng lớn độc tố và rác thải sẽ tích tụ trong cơ thể do không được thải ra ngoài kịp thời sẽ ảnh hưởng đến tình trạng da và khiến da xuất hiện các triệu chứng khô ráp, thiếu nước và nổi mụn. 

 

4. Bụng và lưng thay đổi hình dạng

Với việc cung cấp không đủ lượng estrogen, các chức năng khác nhau của cơ thể phụ nữ sẽ dần suy yếu.

Chẳng hạn, khi tốc độ trao đổi chất ngày càng thấp, cả tử cung và dạ dày đều không thể thải độc và rác hiệu quả, lâu dần sẽ khiến một lượng lớn lipid tích tụ trên bụng và lưng, khiến cơ thể bị suy nhược nghiêm trọng và thay đổi hình dạng.

 

 

 

Khi phát hiện 4 bất thường cảnh báo nồng độ estrogen thấp trên đây, mọi người hãy bổ sung estrogen kịp thời. Trong cuộc sống hàng ngày, muốn bổ sung estrogen thì phải ăn 4 loại thực phẩm sau đây.

1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành rất giàu isoflavone, có bản chất tương tự như estrogen. Bổ sung đầy đủ các sản phẩm từ đậu nành có thể điều chỉnh mức độ estrogen trong cơ thể. Đồng thời, nó còn có thể giúp chị em bổ sung thêm nhiều vitamin B6, đẩy nhanh tốc độ bài tiết estrogen của cơ thể, từ đó giúp tăng hàm lượng estrogen ở phụ nữ một cách hiệu quả.

 

 

 

2. Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều chất xơ và vitamin, chị em có thể ăn thêm bắp cải để tăng tỷ lệ trao đổi chất. Và bắp cải cũng có thể kích thích cơ thể tiết ra nhiều estrogen hơn, giúp phụ nữ đối phó với vấn đề thiếu hụt estrogen.

3. Sữa ong chúa

Sữa ong chúa chứa một lượng lớn các axit amin và vitamin thiết yếu, đồng thời cũng chứa một lượng estrogen nhất định, phụ nữ có thể bổ sung estrogen cho cơ thể bằng cách ăn sữa ong chúa, để nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể 

Hành là loại thực phẩm có mùi hăng, ăn nhiều hành có thể làm mềm mạch, thúc đẩy sự co bóp của mạch hiệu quả. Hơn nữa, tính đàn hồi của mạch máu được tăng cường, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Và hành tây cũng có thể cải thiện chức năng trao đổi chất của buồng trứng, từ đó kích thích buồng trứng tiết ra estrogen trở lại.

Nguồn và ảnh: Kknews, Eat Thi