Trong bản tin Y tế 24h (VTV) phát sóng ngày 3/9/2020, Chuyên gia tim mạch - Phạm Trần Linh - Hội Tim mạch học Việt Nam cho biết tim quá tải là tình trạng trái tim đang gánh vác nhiều áp lực vượt quá sức chịu đựng, đặc biệt là thói quen gây nguy hại như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, lối sống kém lành mạnh… những thói quen có hại này làm tăng thêm gánh nặng cho tim và dẫn đến tim bị quá tải. Nếu không thay đổi, về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc cũng như cấu tạo, chức năng của tim và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Vậy đâu là những yếu tố khiến tim bị quá tải? Mời độc giả cùng xem bộ tranh "Tim quá tải, tim lên tiếng" để biết 10 nguyên nhân rất dễ bắt gặp trong cuộc sống hiện đại, từ đó chủ động phòng tránh nguy cơ tim quá tải cho chính mình và người thân.

Sự cô đơn và cô lập xã hội, sống khép kín làm tăng 30% nguy cơ mắc bệnh tim. Đây là một trong những nguyên do ít ai ngờ tới nhưng lại xuất hiện khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại

Áp lực công việc và cuộc sống cùng những lo âu, căng thẳng cũng góp phần khiến tăng nguy cơ rối loạn mỡ trong máu, xơ vữa động mạch

Đây là một trong những nguyên do khiến nhiều người "giật mình" nhất ngay sau khi bộ tranh đăng tải. "Mình làm ở công ty truyền thông, đặc thù công việc có khi làm việc hơn 12 tiếng một ngày, liên tục nhận điện thoại của khách hàng hối thúc nên bản thân lúc nào cũng thấy căng thẳng. Xem xong bộ tranh, mình sợ quá mới tìm hiểu thông tin thì lờ mờ đoán được tim mình bị quá tải rồi, đang định sắp xếp công việc để đi khám sức khỏe vào tuần sau" - Ngọc Vy (29 tuổi, TP.HCM).

Hay "tích lũy" năng lượng tiêu cực, dễ cáu giận cũng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Theo Bộ Y tế, 25% người dân Việt Nam mắc các bệnh lý tim mạch và tăng huyết áp. Con số này vẫn đang tăng lên, chưa có dấu hiệu chững lại

Nguy cơ chết do đột quỵ ở người hút thuốc lá cao hơn so với người không hút thuốc lá 2,1 lần (Bộ Y tế)

Lạm dụng bia rượu sẽ làm tổn thương tim, dễ tăng huyết áp và các bệnh tim mạch

Thức khuya, liên tục thay đổi giờ ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến tim quá tải

Lười vận động là nguyên do dẫn đến nhiều bệnh trạng, trong đó có bệnh tim

Chuyên gia tim mạch - Phạm Trần Linh - Hội Tim mạch học Việt Nam khuyên mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút vận động, như vậy sẽ giúp giảm nguy cơ xuất hiện nhồi máu cơ tim, đồng thời nâng cao khả năng sống sót khi xảy ra nhồi máu cơ tim.

Một chế độ ăn không lành mạnh, dung nạp chất béo xấu vô tội vạ làm tăng nguy cơ tiểu đường và âm thầm khiến tim quá tải

Do đó, để giảm tải cho tim, việc tiên quyết cần làm là thay đổi từ chế độ dinh dưỡng. "Nên bổ sung thực phẩm tốt cho tim, khi nấu nướng khuyến khích chọn các loại dầu thực vật chứa các dưỡng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm hấp thu cholesterol xấu, ví dụ như dầu gạo lứt chứa Gamma-Oryzanol; dầu đậu nành giàu Omega 3, 6, 9; dầu hướng dương dồi dào Vitamin E…" - Chuyên gia dinh dưỡng - Lê Bạch Mai - Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia khuyến nghị.

Thêm một nguyên nhân cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng, đó là việc ăn nhiều đường làm tăng mức insulin, kích thích thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và huyết áp

Cuối cùng, ăn quá mặn cũng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, suy tim và thậm chí tử vong do đột quỵ

Được biết, bộ tranh do nhãn hàng Simply thực hiện nhân ngày Tim mạch thế giới 29/9 sắp tới, với sự đồng hành của Hội Tim mạch học Việt Nam. Theo PGS.TS. Phạm Mạnh Hùng - Phó Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam, Viện trưởng Viện Tim mạch quốc gia: "Trái tim tuy nhỏ bé nhưng mang trọng trách rất lớn hoạt động như một cái bơm đưa máu đi khắp cơ thể - giúp duy trì sự sống của mỗi chúng ta. Nhưng có một nghịch lý là chúng ta lại quá thờ ơ với sức khỏe của trái tim mình và chưa nhận thức đúng về những nguy cơ khiến cho trái tim bị quá tải. Mong rằng qua cách truyền tải thông tin khoa học với nét vẽ gần gũi, sống động của bộ tranh này, chúng tôi sẽ lan tỏa thông điệp đến với cộng đồng - hãy yêu thương trái tim và giảm tải cho trái tim ngay từ hôm nay!".