Có thể bạn đã từng tự hỏi rằng tại sao ở cùng một độ tuổi, có người trải qua quá trình lão hóa từ khá sớm, trong khi đó lại có những người "trẻ mãi không già". Nguyên nhân chính thường xuất phát từ sự khác biệt về gen di truyền của mỗi người. Ngoài ra, chế độ sinh hoạt, đặc biệt là ăn uống cũng có những tác động không nhỏ đến việc quá trình lão hóa đến nhanh hay chậm.

Nếu bạn có lối sinh hoạt và chế độ ăn uống càng kém lành mạnh thì các biểu hiện của sự lão hóa càng đến sớm hơn. Đặc biệt là khi bạn thường xuyên ăn nhiều 3 loại thực phẩm này. Tuy rằng nó là món ăn yêu thích của nhiều cô gái nhưng nếu bạn muốn mình luôn trẻ trung, xinh đẹp và không gặp phải các vấn đề về da như da sần sùi, nổi mụn... thì tốt nhất nên hạn chế tiêu thụ chúng.

1. Thức ăn nhiều đường

Ai cũng muốn tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả, tránh đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể, muốn làm được điều đó thì trong chế độ ăn uống nên ăn ít thức ăn nhiều đường. Thực phẩm có hàm lượng đường cao ăn rất ngọt và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các cô gái trẻ. 

Tuy nhiên, nạp quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường không chỉ khiến cơ thể béo phì, tăng lượng đường trong máu mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, khiến da dễ bị phản ứng glycation, từ đó, khiến làn da sần sùi, thô ráp và tiết dầu quá nhiều.

Vì vậy, nếu muốn kiểm soát cân nặng ổn định, giữ làn da mịn màng, trắng sáng và làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên ăn ít thức ăn có hàm lượng đường cao, đồng thời giữ đường huyết bình thường.

2. Đồ chiên, rán, nướng

Một số người thường tiêu thụ đồ chiên, rán, nướng trong chế độ ăn uống thì hậu quả xấu là lão hóa càng nhanh. Điều này là bởi vì giá trị dinh dưỡng của thực phẩm đã được chiên, rán, nướng bị giảm đi, đồng thời các chất độc có hại cho cơ thể con người sẽ được sản sinh trong quá trình nướng, chiên rán ở nhiệt độ cao.

Hấp thụ quá nhiều những chất này sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa, gây tức bụng. Các chất độc tích tụ nhiều mà không thể đào thải ra ngoài bình thường sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể, thậm chí gây bệnh, đặc biệt là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư. 

Do đó, nếu muốn tích cực chống lão hóa, bạn nên chọn những món ăn nhẹ và lành mạnh để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, tốt hơn là nên ăn ít đồ chiên, rán, nướng.

3. Thức ăn có cồn

Muốn duy trì cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn sự tăng tốc của quá trình lão hóa, tốt hơn là nên ăn ít thực phẩm có thêm rượu trong chế độ ăn uống của bạn. Thức ăn chứa nhiều cồn dễ gây kích thích hệ tiêu hóa, làm tăng áp lực lên các cơ quan quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là làm giảm chức năng gan.

Bản thân gan có chức năng thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra ngoài, việc tích tụ độc tố ở gan cũng khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. 

Vì vậy, hãy cố gắng ăn ít thức ăn có cồn nhất có thể, không nên uống rượu thường xuyên, nếu không da sẽ không thể duy trì được trạng thái khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo: QQ, Eat This, Healthline. Ảnh: Pinterest