1. Bỏng ngô
Nếu bạn tự nổ ngô và không cho thêm đường và bơ (thay vào đó là chút muối cho đỡ nhạt), bạn có thể ăn chúng mà không lo tăng cân nhé. Cả tô bỏng ngô theo cách này chỉ chứa 31kcal thôi.
2. Cần tây
95% thân cần tây là nước. Chúng giúp bạn giảm cân rất tốt, lại giúp thanh lọc cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu của chúng.
3. Cà tím
Mỗi trái cà tím nướng hoặc áp chảo không dùng dầu chỉ chứa 24kcal. Bạn có thể ăn chúng thỏa thích mà không sợ mập rồi.
4. Cam, quýt và bưởi
Có rất nhiều loại trái cây được khuyến cáo là không được ăn khi đang giảm cân, nhưng những loại có tép là ngoại lệ. Chúng rất giàu chất xơ, flavonoids và vitamin C. Các chất này giúp bạn cảm thấy ngon miệng, tốt cho tiêu hóa, gan và da của bạn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
5. Dưa hấu và dưa lưới
Với 60-70kcal mỗi miếng, bạn có thể ăn chúng mỗi ngày. Những loại trái cây này giúp bạn bài tiết những chất dư thừa khỏi cơ thể và cho bạn cảm giác thoải mái hơn.
6. Rong biển
Rong biển là một nguồn i-ốt dồi dào. Nó giúp bạn điều tiết chức năng tuyến giáp, giữ các kích thích tố ở mức ổn định và ngăn bạn khỏi tăng cân.
7. Bí ngòi
Mỗi quả bí ngòi chứa khoảng 42kcal. Nó giúp cân bằng tỷ lệ muối và nước trong cơ thể, cải thiện chức năng đường ruột, nó cũng giúp đốt cháy năng lượng bạn nạp vào trong bữa chính.
8. Dưa chuột
Một loại rau không thể thiếu đối với những người ăn kiêng. Nó có khả năng chống phù nề và giúp bạn trông mảnh mai hơn mà không hề gây hại.
9. Củ dền
Củ dền có chứa rất nhiều dưỡng chất, ví dụ như mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy cơ, và kiểm soát lượng đường trong máu. 100g củ dền chỉ chứa 40kcal.
10. Trứng
Bạn có thể ăn trứng bất cứ lúc nào, kể cả vào nửa đêm mà không sợ bị tăng cân. Tất nhiên là xét tới trứng luộc chứ không phải trứng chiên.
11. Dứa
Đây là người bạn tuyệt vời dành cho những người đang ăn kiêng. Dứa có chứa rất nhiều bromelain, một loại enzyme tiêu hóa giúp phân giải protein.
12. Táo và mận
Mỗi quả táo chỉ chứa khoảng 50kcal. Nó giúp bạn cảm thấy no và điều chỉnh hệ tiêu hóa của bạn. Mận có chứa rất nhiều vitamin C và kali hỗ trợ cho tim và mạch máu.
13. Xà lách
Đây là nguồn axit folic tuyệt vời, và bạn có thể ăn cả tấn mà cũng không lo tăng cân, vì mỗi lá xà lách chỉ chứa 3kcal.
14. Quả mọng như cà chua, dâu tây, việt quất
Phúc bồn tử và nam việt quất rất giàu vitamin C, chúng cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ phần nước dư thừa trong cơ thể. Dâu tây rất bổ dưỡng và có tạc dụng với hệ tiêu hóa cũng như tim mạch.
15. Bắp cải và súp lơ
Đây là những người đồng minh tuyệt vời giúp bạn chống lại tăng cân đấy. Mỗi 100g bắp cải chỉ chứa 24kcal thôi. Tất nhiên bạn không thể chỉ ăn bắp cải và súp lơ để giảm cân, vì dưỡng chất có trong chúng làm giảm lượng i-ốt tỏng cơ thể, tuy nhiên đôi ba lần mỗi tuần là một con số thích hợp.