Leo cầu thang được chứng minh là có tác dụng giảm cân , đặc biệt là đốt cháy mỡ vòng eo, đùi và mông rất tốt. Áp dụng việc leo cầu thang mỗi ngày theo quy trình sau đây sẽ giúp bạn giảm từ 10 – 13 cm vòng eo chỉ trong 1 tháng.

Tuần 1:

Ăn chế độ low-carb bao gồm khoảng hơn 200g thịt cá, súp rau, uống đủ nước, ăn hoa quả ít đường và kiêng hoàn toàn đồ ngọt, nước có ga. Bên cạnh đó, kết hợp chế độ ăn kiêng với chạy bộ và leo cầu thang khoảng 30 phút.

Sau tuần đầu này, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi được khoảng 1,5kg, vòng eo giảm khoảng 7 – 8 cm, vòng đùi và hông cũng săn chắc hơn hẳn.

Tuần 2 và 3:

Ta tiếp tục chạy bộ, leo cầu thang và ăn chế độ low carb ở chế độ gắt gao hơn. Ở 2 tuần này, việc giảm cân cũng như vòng eo sẽ không còn nhanh như tuần đầu tiên nữa nhưng bạn đừng nản nhé!

Tuần 4:

Bổ sung thêm 1 chút năng lượng cho cơ thể với khoảng 200g thịt cá mỗi ngày, ăn thêm nhiều rau xanh, ít tinh bột. Ở tuần cuối, bạn có thể kết hợp leo cầu thang, chạy bộ với tập vài bài tập fitness để tăng hiệu quả giảm eo. Bạn sẽ giảm được khoảng 4 – 5 cm vòng eo ở tuần cuối này.

Theo Lê Na / Một Thế Giới