Trong khi một số người rất thích được trông chững chạc hơn tuổi thật, một số khác lại cảm thấy "tổn thương sâu sắc" khi bị chê mặt già.

Nếu bạn cũng thuộc vào nhóm "tổn thương" này, đây là bài viết mà bạn nên đọc.

Vì sao chúng ta trông già hơn tuổi thật?

Trong Gerontology, tức bộ môn nghiên cứu về quá trình lão hóa của con người, có sự phân biệt giữa hai khái niệm tuổi thời gian và tuổi sinh học. 

Tuổi thời gian (chronological age) của một người được tính bằng số năm sống của người đó. Nó là tuổi được ghi trên các giấy tờ như chứng minh thư hay hộ khẩu, nên cũng có thể gọi là "tuổi hành chính".

Tuổi sinh học (biological age) thì khác. Nó được xác định thông qua một số dấu hiệu ở cấp độ tế bào và phân tử của cơ thể, chẳng hạn như độ dài của telomere, tức đoạn lặp lại của DNA ở đầu mút nhiễm sắc thể.

Nó phản ảnh tình trạng lão hóa về mặt sinh lý và thể chất, vốn không chỉ phụ thuộc vào số năm sống, mà còn phụ thuộc vào di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện và các điều kiện khí hậu, môi trường, vân vân.

Nói cách khác, việc chúng ta nhìn có vẻ già hay trẻ không nhất thiết phải đồng bộ với thời gian sống.

Cùng số tuổi được ghi trên chứng minh thư, nhưng hai người vẫn có thể trông đối lập nhau: một già yếu, một trẻ khỏe. 

Vậy có cách nào để không bị chê mặt già không? 

Có. Đó là làm chậm tốc độ lão hóa cơ thể lại.

Những cách để chúng ta luôn trẻ trung, khỏe đẹp

Câu nói "tuổi tác cũng chỉ là một con số" quả thực là đúng đấy anh em ạ.

Đã có nhiều trường hợp cho thấy, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp chúng ta duy trì nét trẻ trung ngay cả khi gần 60 tuổi.

Chuando Tan là một ví dụ. "Ông chú" này là một nhiếp ảnh gia và doanh nhân người Singapore. Nhìn những bức ảnh dưới đây, hiếm ai có thể đoán được Tan đã 52 tuổi (sinh năm 1967):

Để có được một cơ thể như thế này, Tan kiểm soát khẩu phần ăn của mình khá chặt chẽ và luyện tập ít nhất 3 lần mỗi tuần.

Muốn không bị chê già và trở nên "đẹp lão" như Chuando Tan, anh em có thể tham khảo những cách sau:

#1: Tập thể dục, chơi thể thao thường xuyên

Lười vận động thể chất là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến anh em lão hóa nhanh chóng. Đừng ngồi ì một chỗ suốt ngày, hãy tham gia các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, thể hình, yoga hoặc võ thuật.

#2: Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Ngưng hút thuốc và bớt uống rượu bia cũng là cách để làm chậm tốc độ lão hóa cơ thể.

#3: Có một chế độ dinh dưỡng khoa học

Trong Chuyên mục Tập, chúng tôi cũng đã có nhiều bài viết về dinh dưỡng. Nếu lười đọc quá, anh em chí ít cũng nên ghi nhớ một số ý cơ bản: Hạn chế dầu mỡ và đồ ngọt; Ăn nhiều rau xanh. 

#4: Không nên tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều

Tắm nắng buổi sáng một chút thì tốt cho cơ thể. Nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt, ánh nắng mặt trời cũng vậy.

Biết che chắn đúng cách khi ra đường sẽ giúp bề mặt da của chúng ta tránh được các tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời, khiến mình trông già và xấu xí hơn.

#5: Uống đủ nước

2 lít nước mỗi ngày là con số được nhiều người đồng tình nhất. Hãy chắc rằng mình nạp đủ lượng nước cần thiết này anh em nhé.