Nước chanh cung cấp vitamin C, nước cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc sỏi thận và duy trì cân nặng phù hợp.
Thức uống này dù không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa ít calo, ít đường và tăng lượng vitamin C. Dưới đây là tác dụng của nước chanh với thận.
Cung cấp nước cho cơ thể
Các cơ quan trong cơ thể cần nước để hoạt động bình thường, cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nước còn tăng cường hydrat hóa hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận hình thành và bảo vệ chống lại quá trình tổn thương tế bào.
Giảm nguy cơ mắc sỏi thận
Chanh chứa citrate (nitrat) giúp ngăn ngừa canxi tích tụ và hình thành sỏi trong thận. Trung bình nước ép của 1 kg chanh chứa khoảng 55,6 g citrate, trong khi đó, các loại trái cây họ cam quýt khác có hàm lượng thấp hơn.
Nghiên cứu năm 2014 của Trường Đại học Case Western Reserve, Mỹ, cho thấy citrate ngăn ngừa sự hình thành sỏi bằng hai cơ chế. Nó liên kết với canxi trong nước tiểu để làm giảm độ bão hòa. Citrate có khả năng liên kết các tinh thể canxi oxalate và ngăn tinh thể phát triển.
Nước chanh có thể giảm nguy cơ sỏi thận. Ảnh: Freepik
Ngăn nhiễm trùng đường tiết niệu
Uống nước chanh là cách loại bỏ vi khuẩn trong đường tiết niệu, phòng nhiễm trùng. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy nhiều ca nhiễm trùng đường tiết niệu có thể giảm bằng cách uống nhiều nước. Các chất lỏng có tính axit cao hơn như nước chanh có thể hiệu quả hơn trong việc điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu.
Hỗ trợ giảm cân
Giảm cân là biện pháp chủ động nhằm ngăn ngừa sỏi thận vì axit uric hầu như tăng cao ở người béo phì. Uống nước chanh tuy không có khả năng trực tiếp làm giảm lượng mỡ thừa nhưng có thể tăng hấp thụ nước, duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm cân.
Theo Livestrong, dùng nhiều thức uống có lợi cho thận. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá mức, nước chanh có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa. Thức uống này cũng có tác dụng lợi tiểu, tăng bài tiết chất lỏng trong cơ thể dẫn đến đi tiểu thường xuyên.
Người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản nên theo dõi lượng nước chanh nạp để tránh triệu chứng nặng hơn. Người mắc bệnh viêm bàng quang kẽ uống nước chanh có thể kích ứng bàng quang và gây ra triệu chứng như đau bụng dưới, đi tiểu nhiều lần nên cần tham khảo bác sĩ trước khi uống.
Huyền My (Theo Healthline, Livestrong, Medicine.net)