Giải độc là làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố. Mỗi người có thể thực hiện điều này bằng cách thay đổi thói quen sống. Quá trình thanh lọc cơ thể giúp duy trì sức khỏe tốt, cải thiện lưu thông máu, cân nặng khỏe mạnh, tinh thần tích cực.

Hạn chế thực phẩm có đường

Tiêu thụ các món giàu đường thường xuyên có thể cản trở quá trình giải độc của cơ thể. Ăn nhiều những thực phẩm này dẫn đến gan nhiễm mỡ, có liên quan đến tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường. Mỗi người nên chọn chế độ ăn dựa trên thực phẩm toàn phần thay vì loại thực phẩm qua chế biến.

Tránh uống rượu, bia

Lạm dụng rượu, bia có thể phá hoại chức năng bình thường của gan, tích tụ chất béo, dẫn đến viêm nhiễm. Người uống nhiều rượu có nguy cơ mắc bệnh mạch vành, suy tim, nhịp tim không đều, tăng huyết áp cao.

Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện là cách đơn giản đốt cháy mỡ nội tạng trong cơ thể, thúc đẩy hệ bài tiết thanh lọc chất độc. Vận động cũng có lợi cho hoạt động tim mạch, củng cố hệ cơ xương khớp, phòng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tránh thực phẩm đóng gói

Thực phẩm đóng gói có nhiều chất bảo quản, dễ làm gián đoạn quá trình xử lý tự nhiên của cơ thể. Chúng cũng chứa nhiều đường và hương liệu nhân tạo không tốt cho sức khỏe.

Uống nước

Uống nước đúng cách cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng, các cơ quan làm việc tốt hơn. Cơ thể mất nước làm chậm quá trình trao đổi chất và gây mệt mỏi, gắt gỏng, đau đầu. Uống nước mỗi ngày giúp cải thiện làn da bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, dưỡng ẩm, giúp da mịn màng hơn, giảm tác động lão hóa.

Đau lưng, khớp, cơ không chỉ do lão hóa mà cũng có thể xảy ra hoặc nặng thêm khi thiếu nước. Cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể giảm đau lưng, khớp và cơ.

Trẻ em 5-8 tuổi cần 5 ly nước, trẻ 9-12 tuổi cần 7 ly nước và người từ 13 tuổi trở lên là 8-10 ly nước mỗi ngày. Một ly nước khoảng 240 ml. Lượng nước có thể tăng giảm tùy theo lượng thức ăn hôm đó có chứa nhiều chất lỏng không, thời tiết, cường độ vận động.

Ăn trái cây và rau quả

Một trong những cách tốt nhất để giải độc là chọn thực phẩm lành mạnh. Mỗi người nên ăn các món giàu vitamin, khoáng chất để giúp thanh lọc. Tiêu thụ trái cây và rau củ theo mùa có lợi khi muốn loại bỏ độc tố. Đơn cử trái cây họ cam quýt có tác dụng kích thích giải độc và cân bằng nồng độ pH trong cơ thể.

Lê Nguyễn (Theo Health Shots)