Trả lời:

Khi thời tiết lạnh, độ ẩm trong không khí thấp, da dễ khô sần. Bạn có thể cải thiện da khô trong mùa lạnh thông qua chế độ ăn uống phù hợp.

Uống đủ nước mỗi ngày: Bạn nên uống đủ 2-2,5 lít nước (nước lọc, nước ép trái cây không hoặc ít đường...) mỗi ngày. Vào những ngày hanh khô, bạn có thể uống nước nhiều hơn.

Tăng cường ăn rau củ, trái cây: Chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nước tự nhiên có lợi, giúp da mịn màng, dưỡng ẩm tốt hơn.

Ăn các loại hạt: Hàm lượng vitamin E dồi dào trong các loại hạt hỗ trợ dưỡng ẩm, sửa chữa mô da, bảo vệ da trước tác hại của tia UV. Bên cạnh đó, các loại hạt còn có thể bổ sung omega-3 chống viêm cho những tế bào da.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B: Bạn nên bổ sung thường xuyên thực phẩm giàu vitamin B, như thịt gà, ngũ cốc, cá ngừ, chuối, bơ, đậu...

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm phù hợp vào mỗi tối, hạn chế rửa mặt bằng nước quá ấm. Dù nước ấm có thể giãn nở lỗ chân lông, tạo khoảng trống cho làn da thư giãn và đàn hồi nhưng dùng nước quá ấm rửa mặt có thể khiến da khô hơn, dễ nứt nẻ trong ngày lạnh.

Da khô làm tăng các dấu hiệu lão hóa, như xỉn màu, xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn, chảy xệ, da mỏng đi... Bạn có thể chủ động bổ sung các tinh chất hữu ích với làn da như pomegranate (chiết xuất từ lựu), sakura (chiết xuất từ hoa anh đào), L-glutathione, P. leucotomos, collagen.

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome